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睡6小时和8小时的区别,看完你还敢熬夜吗...

发布时间:2019-9-11  来源:本站  点击次数:140

睡6小时和8小时的区别,看完你还敢熬夜吗...

你平时几点入睡呢?在如今快节奏的时代下,很多人十一点上床,却还要刷抖音、看微博到12点,有的甚至更久。很多人抱着侥幸的心理,认为少睡几个小时没啥大事儿,然而,睡眠债是会累积的,如果置之不理,身体会不堪重负!


看看对比照,你怕不怕

据《每日邮报》报道,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验,连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。

睡眠充足的Sarah精神饱满、目光有神,整个人洋溢着一种向上的精神状态。而连续一周只睡6个小时的Sarah,皮肤则略显松弛,精神状态也很萎靡,明显进入了一种‘低电量模式’。如果这还不够让你震惊,那么请看!

 

睡眠不足造成健康问题

睡眠不够,不仅会引发衰老,还会使人变笨,记忆力减退;会使人面容变憔悴,加速衰老;同时,还会增加猝死风险。


缺觉、睡多了,其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。

睡眠不好也会让血液循环病症、体重超重和心血管病有可乘之机。此外,抑郁症也与睡眠有关,90%抑郁症患者首先会出现睡眠问题。

 

同时,患有失眠症的人经常会用安眠药治疗,但这并不是长远的解决办法。理论上其实没有理想的安眠药,有睡眠问题的人应该去专业睡眠方式进行治疗。


7招养成良好睡眠习惯

最后

希望各位小伙伴们能少熬夜

规律作息,健康每一天!

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