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白露养生,从争"蜂"吃"醋"开始

发布时间:2019-9-7  来源:本站  点击次数:125

白露养生,从争"蜂"吃"醋"开始

蒹葭苍苍,白露为霜

9月8日是白露,阴气渐重,露凝为白,故名白露。白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠。谚语说“过了白露节,夜寒日里热”说白露时白天黑夜温差很大,因此做好日常的预防保健非常重要。



饮食:多酸少辛

秋天早晚气温低,加上空气干燥,燥邪伤肺,容易让人有咽干、干咳等症状。因此,在秋季润肺降燥将是饮食养生不变的重点。

 

饮食上应“少辛多酸、润肺降燥”,可适当食用蜂蜜和醋。蜂蜜润肺止咳、润肤美容,根据燥则润之的原则,此时食用为最佳时期;而醋又被称为苦酒,自古以来就是一味重要的中药。中医认为酸入肝,肝主血。醋味酸,专入肝经,能增强药物疏肝止痛作用,并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛,同时起到解腻的作用。

 

在食物的搭配方面,蜂蜜可与牛奶,黑芝麻,核桃,藕,百合等搭配,由于都属滋阴润燥类食物,能协同作用,但不宜与豆腐,李子,大葱,孜然等同食;醋则适宜与花生,黄豆,冰糖,洋葱,鸡蛋等搭配,不宜与牛奶及羊肉等热性食物同食。

 

然而,糖尿病人在日常生活中不宜食用蜂蜜;而醋的酸味能刺激胃,有胃溃疡、反流性胃炎等患者不宜。


起居:防凉勿露身

白露之后,日夜温差加大,古语说:“白露身勿露”,告诫人们白露时节气温转凉,不能袒胸露体,尤其一早一晚要多添衣服。夜晚睡觉关好窗户,也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席,关上空调,将薄棉被备在床头,随时取用。


俗话说:寒从脚下起。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。

精神:积极乐观

白露时节过后,天气渐渐凉爽,日照减少,叶落风起,很容易让人产生悲凉之感。中医讲,肺应秋,在志为悲。因此要注意保持良好的精神状态,培养乐观的精神,并适当地调整起居时间,早睡早起。

 

运动:出汗但不疲倦

白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等,以出汗但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。许多过敏性鼻炎、支气管哮喘病人由于担心受凉、感寒后发作、心理紧张,对体育锻炼有所顾虑,结果体质下降,反而发病增多。其实,体育锻炼对患者大有好处,病人可根据体质适当选择运动方式。经常唱歌能增大肺活量,减轻肺部压力,也会对此类疾病有所控制及预防。 

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