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立秋丨养肺防燥正当时

发布时间:2019-8-8  来源:本站  点击次数:162

立秋丨养肺防燥正当时

秋风吹雨过南楼,一夜新凉是立秋

8月8日我们迎来“立秋”节气

如果你以为“立秋”后
马上就会告别“天真热”
那只能说明你“太天真”

此时,炎夏的余热未消天气逐渐转向干热这就是秋燥了。干燥的天气,对肺部会有损伤,如果肺部虚弱,就会因为抵抗力降弱导致生出病端。那么立秋节气应该如何养肺防秋燥呢?

勤喝水 

秋天干燥,皮肤、嘴唇、咽喉最易缺水。喝水是最直接、有效的补水方法。并且喝水益肺,能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,更有利于肺部健康。喝水应该以凉白开为主,少量多次。


吃“三瓜”

适当多食辛凉清润及酸甘饮食。因为秋天以燥气当令,而燥气易伤肺金,耗损人体津液,故应注意养阴润肺,抑制温燥之物。可多吃冬瓜、苦瓜和丝瓜。



常大笑

常笑宣肺,经常大笑可以使肺部扩张,反复扩张收缩的肺是在给呼吸道做“清洁”,使呼吸更顺畅,经常大笑会吸收更多的氧气,使血液更加畅通。


深呼吸

经常深呼吸有清肺的作用,具体做法可以选择在空气清新的地方,快速吸满一口气后缓慢吐出,空气在肺里停留的时间长,会让肺部气体充分交换,更利于肺部排浊。



常运动

立秋之后可以选择适合自己的户外运动,登山就是个不错的选择。人在登山过程中能够增强呼吸和血液循环功能,使人的肺活量增大。另外,立秋后山上的空气中有更多负氧离子,对人体神经系统有很好的调节作用。


食补润肺 

中医认为肺脏娇弱,喜欢滋润。秋季养肺可以吃一些养阴生津的食品,使得肺脏滋润。可适当食用如、芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,少吃辛辣食物,可以益胃生津,有益健康。


“立秋”已至,夏热未退,

注意多摄入水分和维生素哦!

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