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大暑将至,要想健康,这6件事千万要少做

发布时间:2019-7-22  来源:本站  点击次数:151

大暑将至,要想健康,这6件事千万要少做

一年中最热的时候来了,炎炎夏日,身体最怕这6件事!

 

01脚底最怕凉

 

夏天很多人都会穿凉鞋、拖鞋出行,用凉水冲脚也是常用的解暑之法。还有人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外,对着风扇、空调吹。殊不知这些行为,对身体损害很大。

 

足底拥有许多重要的神经、穴位,它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉,经络系统处于紊乱状态,会使得身体的抵抗力下降,除了易患感冒之外,动脉痉挛、关节炎、风湿疾病、呼吸道疾病等也会随之而来。

 

02上身最怕露

 

伏天开始,人体的阳气逐渐达到一年中的顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便会趁机入侵。所以三伏除了防暑之外,还要做好防寒。

 

除了脚部之外,上半身也分布有较多的经脉,包括总督阴阳的任督二脉。如果胸背受凉,容易引起肠胃、呼吸道和心血管系统的众多疾患。因此,即便天气炎热,也不建议女性穿露肩、露背、露脐装出门,男性在家最好不要光膀子吹风扇、空调。

 

同时还要注意,千万不要将风扇、空调对着颈椎、肩背猛吹,这样可能会使周围软组织产生病变,形成慢性炎症,导致肌肉酸痛、持续痉挛等症状。

 

03肠胃最怕冷

 

冰西瓜、凉面、冰淇淋……在高温暑天里,即便是想想吃这些东西的场景,都能让人感觉到凉爽。

 

但是在三伏天,人的阳气浮于外,再加上现代人久坐少动、长期熬夜、压力大等因素,肠胃功能相对更弱。此时过食寒凉,体内阳气无法抵御食物的寒气,就会导致湿寒留于体内,引发腹泻、肠胃炎等症。

 

特别是清晨起床和晚上临睡前,建议不要食用过凉的食物;吃凉拌菜时,可以适当加点姜末或芥末,既能暖胃又可杀菌。

 

04眼睛最怕晒

 

三伏天阳光照射强烈,人们一般都会做好防晒工作,但很多时候,大家往往只顾及着脸、胳膊、腿,忘了一个最怕被太阳晒的部位——眼睛。

 

眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化并引发各类眼疾。

所以大家在日间出门时,最好可以戴上太阳镜或是帽子,太阳镜镜片颜色首选茶色,防紫外线效果最佳;平时可多吃点胡萝卜、蛋黄、菠菜等护眼食物;常用流水洗脸,以尽量清除眼周细菌。

 

05喝水最怕快

 

由于气温高,出汗增加,身体缺水速度也会加快。很多人习惯在口渴时大口大口地喝水,但这样会让水分快速进入血液,使血液稀释、血量增加,原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况,严重者甚至可能导致心梗。

 

所以即便天再热、口再渴,喝水也不能喝太快,应少量多次,每次约100~150毫升,身体吸收得更好。此外,即便暑热难耐,也不建议多喝冰水,常温的凉白开或温水对身体最好。

 

06家里最怕灰

 

三伏天气候闷热、湿度大,灰尘等更容易附着在各种物体表面,成为尘螨及霉菌孢子的栖身地。如果不经常打扫卫生,任由它们四处飘浮、沉积,那随着人的活动,这些灰尘、细菌就会通过人的口鼻或是皮肤进入体内,引发哮喘、鼻炎等呼吸系统疾病和多种过敏病症。

 

所以建议在闷热的三伏天,适当增加家中清扫的次数,两三天就该打扫一次。

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