百利诺控股集团
当前位置:首页 > 最新动态 > 媒体报道

小暑将至,如何缓解食欲不振?

发布时间:2019-7-5  来源:本站  点击次数:201

小暑将至,如何缓解食欲不振?

荷风送香气

竹露滴清响

7月7日即将迎来小暑节气,天气开始炎热,但还没到最热,故称小暑。小暑期间会迎来三伏天,这时候天气闷热且潮湿,因此俗话有云,“小暑大暑,上蒸下煮”

 

在这个天气开始炎热的时节,人体神经中枢渐渐陷入紧张的状态,内分泌变得不规律,消化能力下降,容易导致食欲不振。


 食欲不振怎么办


 建议在这段难熬的季节里,即使我们食欲再差,也还是要吃一些,少食多餐,这样也可以避免因为吃得太少而  危害身体。对付夏天食欲差的老大难问题,应以健脾开胃,清热解暑为主。还可以通过运动来改善,小暑  饮食最好少吃油腻、辛辣的食物,少饮烈酒,少抽烟。


 小暑适宜吃什么?

01 莲  藕

民间素有小暑吃藕的习俗,莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。

 

常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。此外,莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。


02   

俗话说,“小暑黄鳝赛人参”,各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。黄鳝生长在水岸泥窟之中,最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。另外,这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,根据冬病夏治的说法,此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。


03 绿 豆 芽

绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。同时,绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是人们公认的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜,对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。

 

虽说绿豆芽的食用价值高,但食用起来也颇有讲究。绿豆皮不要随便去掉,要知道,这层不起眼的绿豆皮具有比绿豆还要强的清热解毒功效。另外,绿豆芽性偏寒凉,吃多了容易损伤胃气,因此,慢性肠炎、脾胃虚寒、慢性胃炎者不宜多吃。不过烹调时配上一点姜丝或椒丝,或是搭配些偏温的香菜、韭黄,就能很好地中和掉它的寒性了。

 

04   豆

红豆不仅利水消水肿,而且具有养心的功效。小暑饮食添些红豆,更有益健康。由于红豆富含铁质,尤其适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。


05 绿  

夏天人体出汗多,体液损失较大,体内的电解质平衡遭到破坏。绿豆性味甘凉,有清热解毒之功效,用绿豆煮汤也是不错的方法。绿豆不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要作用。


06 生  姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,小暑过后,盛夏来临,不少人会食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定好处。夏日炎炎,大家喜爱风扇空调,一不留神很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。但需注意的是,并非每个人的体质都适合夏天吃姜,凡属阴虚火旺、目赤内热者,都不宜长期食用生姜。

 

此外,具有芳香气味的食物,可以刺激人的食欲,也推荐在夏天食用。如葱、姜、蒜、香菜、柑橘类等,适当食用有助于消化。另外新鲜蔬菜和瓜果也是明智之选,如西红柿、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜,酸梅等。

愿你如同夏日的阳光

明媚生动

精神满满迎接下半年的工作和生活!

百利诺集团(御医良药)是一家秉承创新创业精神,以中医药、资本和国际化手段,为精英人才健康赋能提供综合服务的控股集团。作为大健康产业的开拓者之一,集团精准定位于中医药产业供给侧改革,依托百利诺在“云+网”的产业技术优势,借助集团的强大的资源整合能力,通过共创投资模型的开放平台汇聚支撑中医药产业发展的全产业链要素,以推动中医药产业的快速发展。