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【良方善治】中医教你吃出好睡眠,一觉睡到大天亮

发布时间:2019-6-27  来源:本站  点击次数:717

【良方善治】中医教你吃出好睡眠,一觉睡到大天亮

进入夏季后,很多人睡眠质量也跟着变差。因为暑热侵扰,因为心火上炎……明明早早上床睡觉,结果一两个小时后还醒着。

 

就算睡着了,也睡不踏实,多梦、易醒……一觉睡到大天亮的好睡眠,对很多人来说简直是奢望。

睡前泡脚、听点轻柔音乐、关闭电子设备……助眠的方式有很多今天从中医角度给大家推荐3个助眠食方,吃出好睡眠,大家不妨试试看!

 

麦豆枣仁汤

配方:黑豆20克,浮小麦20克,酸枣仁15~30克,莲子、红枣各5颗。

用法:将原料洗净后置于砂锅中,加水1000毫升,大火煮沸后,小火再煎煮15分钟左右,关火,过滤药液后放至常温,即可服用。

功效:调理气血、清火宁心。此汤尤其适用于肝血虚所引起的失眠,患者可伴有心悸不安、健忘多梦、体倦眩晕或自汗、盗汗等症状。

 

莲子粳米粥

配方:莲子50克、粳米100克。

用法:将莲子、粳米洗净后置于锅中,加适量水同煮,至莲子煮烂为度。 

功效:除烦热、清心火、养心安神。需要注意的是,莲子粥虽好,也非人人皆宜,经常有腹胀或便秘的人,就不适于服用。

 

解郁安神茶 

配方:灯芯草1克、淡竹叶3克、天麻3克、合欢花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。

用法:每日取上述配方,用量以1~2份为度,在茶杯或保温杯中以沸水300 毫升左右冲泡,代茶饮。连续服用1个月为一个疗程。

功效:宁神养心、解郁静心、益智补脑。这款茶尤适用于失眠且伴有各类心脏疾患者饮用,促进睡眠的同时还具有缓解心脏病患者心悸、胸闷、胸痛等症状的功效。

百利诺集团(御医良药)是一家秉承创新创业精神,以中医药、资本和国际化手段,为精英人才健康赋能提供综合服务的控股集团。作为大健康产业的开拓者之一,集团精准定位于中医药产业供给侧改革,依托百利诺在“云+网”的产业技术优势,借助集团的强大的资源整合能力,通过共创投资模型的开放平台汇聚支撑中医药产业发展的全产业链要素,以推动中医药产业的快速发展。




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