【良方善治】中医教你吃出好睡眠，一觉睡到大天亮

进入夏季后，很多人睡眠质量也跟着变差。因为暑热侵扰，因为心火上炎……明明早早上床睡觉，结果一两个小时后还醒着。

就算睡着了，也睡不踏实，多梦、易醒……一觉睡到大天亮的好睡眠，对很多人来说简直是奢望。

睡前泡脚、听点轻柔音乐、关闭电子设备……助眠的方式有很多，今天从中医角度给大家推荐3个助眠食方，吃出好睡眠，大家不妨试试看！

配方：黑豆20克，浮小麦20克，酸枣仁15~30克，莲子、红枣各5颗。

用法：将原料洗净后置于砂锅中，加水1000毫升，大火煮沸后，小火再煎煮15分钟左右，关火，过滤药液后放至常温，即可服用。

功效：调理气血、清火宁心。此汤尤其适用于肝血虚所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多梦、体倦眩晕或自汗、盗汗等症状。

配方：莲子50克、粳米100克。

用法：将莲子、粳米洗净后置于锅中，加适量水同煮，至莲子煮烂为度。 

功效：除烦热、清心火、养心安神。需要注意的是，莲子粥虽好，也非人人皆宜，经常有腹胀或便秘的人，就不适于服用。

配方：灯芯草1克、淡竹叶3克、天麻3克、合欢花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。

用法：每日取上述配方，用量以1~2份为度，在茶杯或保温杯中以沸水300 毫升左右冲泡，代茶饮。连续服用1个月为一个疗程。

功效：宁神养心、解郁静心、益智补脑。这款茶尤适用于失眠且伴有各类心脏疾患者饮用，促进睡眠的同时还具有缓解心脏病患者心悸、胸闷、胸痛等症状的功效。

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