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中医九大体质,一种体质一种吃法,吃对更健康

发布时间:2019-5-9  来源:本站  点击次数:119

中医九大体质,一种体质一种吃法,吃对更健康

有人365天都健健康康

有人却"一言不合"就生病

有人喝口水都担心长肉

有人却烦恼自己太过瘦弱

……

这都是人与人之间体质不同的缘故。

每个人都有自己的体质类型和特点,只有选择适合自己的养生,才能将体质调到最佳状态。

中医将人的体质分为九类,可以通过运动、饮食、心理等方面进行调理,起到养生保健作用。

平 和 质

自测:这类人肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,嗅觉灵敏,唇色红润,精力充沛,舌苔薄,颜色白。

关键词:最平衡,要保持

养生宜忌

宜:饮食规律,多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好大健康状态,宜选择快走、跑步、球类等运动。

忌:不要轻易进补,如果用药物补益,反而容易破坏阴阳平衡。

气 虚

自测:这类人的体型要么过于消瘦、要么偏胖,心悸气短,容易疲劳出汗,舌苔淡红。

关键词:易感冒

养生宜忌

宜:吃性质平和、偏温、容易消化的食物,如小米、银耳、豆腐、鸡肉等。注意保暖双脚,预防呼吸道疾病。建议选择运动量小且较温和的运动,如散步、太极拳等。

忌:吃油腻、不易消化、生冷、寒苦的食物。

养生两杯茶

黑茶: 气虚的人首选黑茶,如普洱就是黑茶的一种。

黄芪红枣茶: 黄芪30克、红枣一把,加水煎煮30分钟即成,放至适宜温度饮用。

阴 虚 质

自测:这类人手心足心热,口燥咽干,皮肤干燥,常口渴,喜欢冷饮。

关键词:怕热不怕冷

养 生 宜 忌

宜:吃清淡易消化、滋补肾阴的食物,如百合、绿豆、梨、鸭蛋等。多按摩腹部,保持大便通畅。选择散步、瑜珈等运动。

忌:烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

养生两杯茶

枸杞菊花茶: 取菊花5朵,枸杞10克,稍加清洗后,用开水冲泡既可饮用。

龙麦连夜茶: 绿茶2克、生龙齿20克,加水600毫升,煮开20分钟;之后加入麦冬10克、黄连6克、夜交藤12克,继续煎煮15分钟;取绿茶2克,用煮好的沸汤冲泡既可,每日1剂。

阳 虚 质

自测:这类人怕冷,手脚冰凉,常常精神不振,舌苔颜色淡。

关键词:喜暖怕冷

养 生 宜 忌

宜:吃些易消化、温热的食物,如葱、姜、鸡蛋等。多在阳光充足的地方进行户外活动,散步、爬山都是最佳选择。

忌:生冷、高脂肪、产气(如萝卜、山芋等)食物,限制浓茶、酒类;忌过度疲劳。

养生两杯茶

三花补阳茶: 康仙花3克、天山雪莲花2克、人参花2克,沸水冲饮。

妙香红枣茶: 酸枣仁10克、枸杞子12克、桂圆肉9克、红枣7枚,加清水150毫升,煮沸后改文火煎煮25分钟即成。每日2次,每次50毫升。

痰 湿 质

自测:这类人面部油脂较多,多汗且黏,体型胖,常感肢体酸且沉重;嘴里有黏或甜腻的感觉,嗓子有老痰,舌苔较厚。

关键词:体型肥胖

养 生 宜 忌

宜:衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则。天气晴朗时,多进行散步、爬山等运动。

忌:避免抑郁、恼怒。

养生两杯茶

三宝茶: 菊花、陈皮、普洱茶各5克,共同研成粗末,用纱布袋包好放入杯中,沸水冲泡即可饮用。

山楂陈皮茶: 山楂100克、陈皮100克、干荷叶100克,全部原料分成20份,分别装入20个茶包袋,每次取1袋,沸水冲泡,焖30分钟后饮用,可反复冲泡。

湿 热 质

自测:这类人面部油光,易生痤疮,口苦口干,身重体倦,大便不畅,小便常有灼热感。

关键词:爱长痘

养 生 宜 忌

宜:吃清淡、甘寒的食物,如薏米、番茄、黄瓜、西瓜绿豆等。培养缓慢的休闲项目,如下棋、钓鱼等。多跑步、球类运动。

忌:肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。避免进食过多的酸性食物(大部分肉类和海鲜属酸性食物)。

养生两杯茶

五花祛湿茶: 取金银花、木棉花、鸡蛋花各50克,菊花、槐花各30克,加清水3000毫升,文火沸煮半小时,滤取汤汁,稍凉后调入200克蜂蜜即成。

代代花茶: 代代花3克、沸水冲泡,每日一剂。

血 瘀 质

自测:这类人面色、唇色偏暗,牙龈易出血。易烦躁、健忘。

关键词:皮肤晦暗

养 生 宜 忌

宜:吃甘温、有活血作用的食物,如糙米、茄子等。注意居家通风,衣被保暖,睡前用热水泡脚。多进行可促进血液循环的有氧运动,如散步、瑜珈等

忌:高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物;甘薯、粟子等容易胀气的食物。避免过度紧张、劳累及大怒。

养生两杯茶

山楂红糖茶: 山楂与红糖都是活血化瘀的良药,既可通瘀又可补血。

参芪陈苡牛膝茶: 党参10克、黄芪15克、陈皮6克、生薏苡仁15克、川牛膝10克,加550毫升水,煮开15分钟,取花茶6克,用沸汤冲泡,每日1剂。

气 郁 质

自测:此类人大多体型偏瘦,情感脆弱。常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,容易失眠。

关键词:神情抑郁

养 生 宜 忌

宜:多吃能行气解郁的食物,如小麦、莲子、香蕉等。注意调整情绪,多参加集体活动,有负面情绪及时向朋友倾诉。适宜强度较大的运动,如球类、快走等。

忌:不好消化的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

养生两杯茶

玫瑰菊花茶: 玫瑰花6克,菊花2~3朵,沸水冲饮。

茉莉柠檬茶: 柠檬半个,切片放茶壶中,加入茉莉花2克,用300毫升热水冲泡2分钟,待温度稍凉后调入适量蜂蜜即可饮用。

特禀质

自测:这是体质特殊的人群。过敏体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏、易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏。

关键词:容易过敏

养 生 宜 忌

宜:吃些平和、偏温补、养肺气的食物,如小米、杏仁、银耳、苹果等。可选择气功、太极拳、八段锦等。

忌:少食辛辣之品、腥膻发物,少接触过敏原,不宜做过度激烈的运动。

养生两杯茶

固本增免茶: 桂花1克,纹股蓝、康仙花各2克,黄芪、枸杞各5克,加入300毫升水,煎煮去渣,分次饮用既可。

甘草菊花桑叶茶: 生甘草6克,菊花、桑叶各3克,开水冲泡10分钟,一日1剂。


人的体质不同,

养生的方法也不同,

请根据自身体质

合理安排饮食起居。

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